De acordo com a previsão para Alenquer, esta quarta-feira, 1 de julho, a temperatura máxima deverá chegar aos 36 graus. O cenário agrava-se a partir de quinta-feira, dia 2, com uma máxima prevista de 42 graus. Na sexta-feira, dia 3, os termómetros deverão atingir os 41 graus, voltando aos 42 graus no sábado e no domingo. Para segunda-feira, dia 6, a previsão aponta para 41 graus, descendo apenas ligeiramente na terça-feira, dia 7, para os 38 graus.
As noites também exigem atenção, uma vez que as temperaturas mínimas deverão manter-se elevadas, em especial entre quinta-feira e domingo, com valores entre os 21 e os 25 graus. Esta situação dificulta o arrefecimento das habitações e a recuperação do organismo durante o período noturno.
O Governo alertou, entretanto, para um período prolongado de tempo quente e seco no continente, com o IPMA a prever máximas entre os 40 e os 43 graus no vale do Tejo e no Alentejo, valores que poderão estender-se a outras regiões ao longo da semana. O aviso nacional apela também a cuidados acrescidos para evitar fogos rurais e florestais, além da proteção contra o calor excessivo.
Face a este cenário, o Município de Alenquer recomenda especial atenção à população mais vulnerável, nomeadamente crianças, idosos, doentes crónicos, trabalhadores expostos ao sol, pessoas isoladas e animais. A autarquia recorda que, em caso de ocorrência, pode ser contactado o Serviço Municipal de Proteção Civil através do número verde 800 232 221, do telefone 263 730 930 ou do e-mail prociv@cm-alenquer.pt.
Durante este período, deve beber água com frequência, mesmo sem sede, evitar bebidas alcoólicas, açucaradas ou com excesso de cafeína, procurar permanecer em locais frescos ou climatizados e evitar a exposição direta ao sol nas horas de maior calor, sobretudo entre as 11h00 e as 17h00.
É também aconselhável manter janelas, persianas e estores fechados durante o dia, abrindo a casa apenas nas horas mais frescas. Sempre que houver necessidade de sair à rua, deve usar roupa leve, larga e de cores claras, chapéu, óculos de sol e protetor solar.
A prática de exercício físico intenso deve ser evitada nas horas de maior calor. Quem trabalha no exterior deve fazer pausas frequentes, procurar zonas de sombra e reforçar a ingestão de água ao longo do dia. Também os animais devem ter sempre água disponível, sombra e nunca devem ser deixados dentro de veículos estacionados.
A alimentação deve ser leve e fresca, privilegiando fruta, legumes, saladas, sopas frias e refeições menos pesadas. Deve ainda haver atenção especial a sinais como tonturas, fraqueza, dor de cabeça, sede intensa, cãibras, náuseas, pele muito quente ou confusão. Em caso de sintomas persistentes, deve ser contactado o SNS 24, através do 808 24 24 24, ou o 112 em situação de emergência.
Com temperaturas extremas previstas até 7 de julho, a recomendação principal é simples: hidratação, sombra, casas frescas e vigilância redobrada junto dos mais vulneráveis.
